Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej w Krakowie ostrzega mieszkańców przez upałami. Alert obowiązuje od środy (31 lipca) od godziny 12.
- Prognozuje się upał. Temperatura maksymalna w dzień od 29 do 31 stopni C. Minimalna przeważnie od 15 do 17 st. C
- czytamy w wydanym komunikacie.
Upalne dni mogą być wyzwaniem dla naszego zdrowia, dlatego ważne jest, aby odpowiednio o siebie dbać. Po pierwsze, pamiętaj o regularnym nawadnianiu organizmu. Wysokie temperatury sprzyjają utracie wody, co może prowadzić do odwodnienia. Zaleca się picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie, unikając napojów zawierających kofeinę i alkohol, które mogą zwiększać utratę płynów.
Warto również nosić lekką, przewiewną odzież, najlepiej w jasnych kolorach, które odbijają promienie słoneczne. Nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV ochronią nas przed szkodliwym działaniem promieniowania.
Unikajmy wysiłku fizycznego w najgorętszych porach dnia, czyli między 10:00 a 16:00. Jeśli musimy przebywać na słońcu, stosujmy kremy z wysokim filtrem ochronnym. Pamiętajmy także o odpowiednim odżywianiu – lekkie, bogate w wodę i minerały posiłki, jak owoce i warzywa, pomogą utrzymać równowagę elektrolitową w organizmie.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.